成人高考考场紧张怎么办？成考心理调节解决方法！

1、遇到问题时的心理调节

大多数学生在考试中遇到困难时都会出现心理恐慌，立刻滋生出“天那，这么难，结束了”、“这个话题有问题吗？”等等。在这个时候，我们可以积极地暗示自己：“遇到问题有点紧张是正常的，不需要奇怪和担心”，“紧张是没有用的，或者振作起来面对现实”等等。

调整心态，完成你会做的问题，然后仔细思考问题，放松心态，积极思考，也许你会突然开明，遇见“光明”。即使你真的不能解决这个问题，但有了这种心态，它至少不会影响其他问题的答案，你仍然是考场的赢家。

2、舌尖现象的心理调节

在考试中，我们经常会遇到“复习的时候看过，记得比较牢固，但是一时想不起来，这往往是考试时情绪紧张造成的暂时性记忆提取障碍，也叫舌尖现象。

在这种情况下，首先要冷静下来，调整呼吸，暗示自己放松，然后回忆相关内容。如果你还是想不出来，先放开这个问题，然后再回答。在回忆的时候，尽量利用情境相关性来帮助回忆，想想老师讲这些内容的时候的情况，复习相关知识的时候的情况，写下记忆的概念，看能不能从中得到启发。

3、定势的心理调节

在考试中，定势往往使人习惯于按照已经形成的思路去思考。他们越解决不了，就越固执。他们不能走出这种思维定势的怪圈，也看不到其他方法。这不仅浪费了考试时间，而且阻碍了这个问题的有效解决。

在这种情况下，我们应该仔细分析问题。如果真的解决不了，暂时停止解决这个问题，等其他问题完成后再分析这个问题，这可能会让我们头疼的问题很容易解决。

成人高考会有哪些突发事件？如何处理这些事情？

1、当头脑出现一片空白时

在这个时候，考生不应该急于做问题，而应该先冷静下来。喝两口水，闭上眼睛几分钟，深呼吸一会儿。在这个时候，候选人不会看到别人在做什么，而是调整他们的心态。

2、身体突然不适

当考生感到胃痛或其他不适时，应及时向监考老师求助，而不是耐心。因为每个考场都有经验丰富的医务老师，他们会及时治疗。

3、遇到问题卡壳

首先，建议考生必须按照试卷上的顺序回答问题，不要跳跃或颠倒。因为高考试卷是按照先易后难的原则设置的，先解决简单的试题，可以更有信心处理问题。你可以暂时放下一些问题，在草稿纸上做个标记，回答完所有问题后再仔细思考。在回答问题时，考生不应该紧张。他们可以先跳出问题本身，冷静下来，然后分析问题的主题。

4、来不及完成考题

当考生没有时间完成所有问题时，他们应该提前制定计划。如果考生发现自己没有足够的时间参加英语考试，但还有一篇阅读理解和一篇作文，考生应该先完成作文，然后再做阅读理解。

在这两天的考试中，考生应该做好考试，不要因为表现不正常而担心，影响以下考试。

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