自考挂科前兆是什么?问题出在自身
拖延症是当今社会常见的坏习惯。很多人已经意识到自己有拖延症,但他们总是不去纠正,一次又一次地拖延……自测的朋友们,你们有这样的症状吗?
拖延症的表现
很多考生总是拖延,他们焦虑却走不出泥潭,他们越觉得自己考试的希望越渺茫,拖延的背后无非是以下五种情况。
1、抗拒
不喜欢
一些学生为了教育和金钱而选择他们的专业,但是他们从内心深处不喜欢它,所以他们对读书没有兴趣。
如果这个专业和他的梦想有关,即使数学让他头疼,他也不会那么讨厌它,因为他学习读数学不是为了数学本身,而是为了他的梦想。
清楚地考虑你的目的是很重要的。
对失败的恐惧
有这种恐惧的人往往在潜意识深处自我价值感较低,最怕别人认为自己无能。
这种恐惧被投射为一种敢于行动的表现,因为不能行动是由于不作为,而不是无能。
潜意识宁愿因为没有尝试而受到批评,也不愿因为做不到而受到批评。
2、我想还有时间
时间当然是有的,但在缺乏充分利用的情况下,原来充足的时间也在不知不觉中消失了。
3、缺乏主动性
很多人从来没有主动过,从来没有挣扎过,都是被迫做事情,很被动。你知道成功人士和不成功人士最大的区别吗?
主动性差的人不会取得伟大的成就。如果你想获得更多的成功,你就应该采取更多的主动。
4、有幸运的心理
很多人以前都是在压力下做事的,所以现在他们在冒险。推迟一段时间没关系,他们会在最短的时间内完成。
5、缺乏吃苦耐劳的志向或毅力
如果没有对未来目标的强烈渴望,就很难有动力。有很多人想要取得好成绩,但不想付出努力学习的代价。缺乏吃苦耐劳的毅力。
治疗拖延症的具体措施
1、给自己定时
你拖延的原因是因为你有太多的时间,这鼓励你拖延一天,两天,甚至一周。
因此,给自己计时也是克服拖延症的好方法。
你可以每天设置一个闹钟,这样你就必须在一定的时间内完成工作。
比你自己更有效率地工作,激发你自己的宇宙来进一步克服拖延症。
2、每日待办事项清单
你一天能完成的最重要的事情通常不超过三件,如果超过三件,它们就没有意义了。或者你已经进入了另一个舒适区,零增长区。
如果计划得足够好,计划是一件好事。每时每刻,不知道该做什么的时候心里都在痛和怀疑。这就是让人分心的原因。
3、排除一切干扰
所谓消除所有干扰,我们指的是切断所有交流和娱乐工具。
为什么要关掉所有的干扰?
因为这些看似很小的干扰很容易影响你的注意力,尤其是那些注意力不集中、意志力薄弱的人,一旦你分心了,就很容易像个孩子一样,去做你更感兴趣的事情。
结果,今天需要做的工作被推迟到第二天。这就是导致你拖延的原因。因此,消除一切干扰是克服拖延症的必要措施。
4、健康很重要
早睡早起,坚持做你喜欢的运动(跑步、打篮球等)。这不仅能让你保持健康,还能让你在紧张的复习中感觉更好。
很多朋友压力太大或者缺乏计划,每天努力学习忽略了身体,以至于脸都黑了,郁闷了。
这有时会适得其反,大大降低了学习效率,而且只会浪费时间。
5、时间是更细粒度
不是几个小时,而是15分钟或25分钟。
如果你用小时来考虑,你每天可以使用的时间只有24个单位。许多人等到整点的时候才开始工作或学习。
然而,等待和浪费的时间远远多于自己阅读和学习的时间。其实,15分钟,对于我们考生来说,就可以读完一章了。我们可以做几个问题。不需要设置具体的时间,可以在任何时间开始。
而且时间颗粒度小,我们的内心就没有那么大的压力。
想想,就看15分钟书嘛,随意开始,很快也就结束了。但是,如果想,要看一个小时书……总觉得很了不起的样子……
最后,备考的小伙伴不要有太大压力,偶尔的放松没关系,但不能让自己习惯舒适,躺在舒适区不愿前进。
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