专升本冲刺阶段备考心得,熬夜和早起是大忌!
然而,现实情况是:磨磨蹭蹭,不注意夜间会错过时间去睡觉,熬夜直到11或12 o '时钟,每天完成学习任务,收获完全羞愧的睡眠,早晨不情愿地起床,睡眼朦胧,有时没有时间吃早餐。今天我们要讨论的是晚睡早起。
有必要熬夜吗?
备考的确很忙,但不要以忙为借口,好像每天在学习没有其他时间,归根到底是效率低下。我们以前可能一直像陀螺一样旋转,但现在是时候开始思考和改变了。判断你的忙碌是否有效,是否在一个可管理的计划内,忙碌而不困惑是否有意义。我们必须明白:不能以熬夜学习为借口,制造努力学习的假象。
身体是* *的本钱,熬夜太多身体就受不了,如果到了季节,就容易咳嗽、感冒,甚至发烧。这样,你失去的时间比你得到的时间多。更重要的是,当学习到深夜,精神活动和注意力实际上不可避免地下降。
想要改变这种毫无效率的熬夜,试试以下两件事:
一方面,我们应该做好时间规划。减少不同学习任务之间的频繁切换,确保整个区块学习时间的有效利用。尽可能利用不可避免的零碎时间(比如去上课的路上)。不要拖延,把一切都留到最后,还要熬夜。
另一方面,提高学习效率和注意力。试着消除不必要的干扰,让你的桌子处于学习状态,远离零食、水果和手机。边做作业边听音乐也是一个坏习惯。
为什么要早起?
清晨是一天中你精力最充沛、注意力最集中的时候,所以要充分利用它!这种言论到处都是。可以说,几乎所有成功人士都是早起并充分利用早晨时间的人。
一家高管猎头公司的首席执行长希特林(James Hitlin)有一天突发奇想,问他崇拜的高管们是如何度过早晨的。他给20个人发了邮件,18个人回复了,包括通常早上6点起床的最后一个人。百事公司(PepsiCo)董事长兼首席执行官史蒂夫?雷蒙德(Steve renmond)每天早上5点起床,在跑步机上跑4英里(约合4公里),这已经有几十年了。他说,我绝不会住在没有跑步机的酒店。
虽然这些人早上的习惯不同,但动机是相同的,因为对于成功人士来说,清晨是他们时间表中最自我控制的部分,他们需要处理他们生活中最重要的事情,或他们想要做的事情。
许多优秀的学生发现了这个秘密,并利用它为自己的优势。
理想的早晨仪式是什么?
每个人都可以根据自己的喜好养成习惯。理想的早晨习惯是通过定期和适当的练习产生长期的益处。
1. 晨练
虽然现在因为疫情原因,尽量减少不必要的流动。但早起锻炼身体仍是很多同学的选择。一开始坚持或许会抱怨挤占了睡眠时间,但是结果证明,运动哪怕只是几个简单的拉伸动作以后,头脑更加清醒,一天的精神也会更加集中。
如何改进你的清晨?
2. 告别晚睡强迫症
想清楚自己几点睡几点起,并且严格执行。专升本因为复习内容比较多,时间紧,压力大,如果加上题目比较难或者有拖沓的习惯,常常会写到十一二点。如果连续一周这样,就算以后想早睡都睡不着了。
一般来说,从想起床的那个钟点倒推7个小时,算出来的结果是一个比较合理的睡觉时间。习惯熬夜的同学如果一开始睡不着,可以用各种途径来平静自己的情绪,避免躺下去以后在床上辗转反侧。睡前1小时内不要思虑过重,也不要玩手机。
3. 像减肥一样记录时间安排
如果想要更好地利用时间,那么首先就得知道自己现在是如何使用它的,不妨试着去追踪记录一周的时间(168个小时)。一有机会就去记录,而且越详细越好,因为解决早晨时间安排困境的答案,往往隐藏在一天中的其它时段里。
也许你会发现,晚上熬夜做作业的那段时间,因为精力问题,其实是被浪费掉的;
而你被学习折磨得精疲力尽前,有一部分时间是分给了诸如手机、音乐、八卦新闻等。他的时间利用或许并没有那么科学,还有很大的改进空间。
4. 做容易坚持的事
这是最为重要的一项步骤,在前一天提早15分钟上床,次日提早15分钟起床,如此这般持续一段日子,直到新的时间安排成为习惯。
大多一流的学霸明白,早餐前的那半个钟头是弥足珍贵的,绝对不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。
写在最后
19世纪英国著名小说家安东尼·特罗洛普曾经说过:习惯这个东西,具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事,如果你坚持去做,定能胜过那些艰难的大事。